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Segundo o especialista, outro ponto essencial é o estímulo à ingestão de água.

"Crianças não têm o hábito de beber água naturalmente, então os pais precisam oferecer com frequência. A hidratação é fundamental, principalmente em dias mais quentes. Evitar o uso excessivo de telas é necessário. Correr, brincar com segurança e se expor ao sol de forma adequada, para estimular a produção de vitamina D, são hábitos que ajudam na imunidade e no desenvolvimento ósseo", pontua.

A nutricionista Diana Paula também chama atenção para os riscos do consumo excessivo de alimentos industrializados durante as férias.

"Com a rotina alterada e muitos pais trabalhando, há uma tendência de optar por alimentos prontos e processados. Mas esses produtos, além de pobres em nutrientes, podem comprometer a saúde da criança, causando queda na imunidade", afirma.

A profissional recomenda a preferência por sucos naturais, com pouca adição de açúcar, e reforça que a oferta de água deve ser constante, mesmo que a criança não peça.

"Algumas crianças não gostam de tomar água, mas é dever dos pais incentivar esse hábito para evitar casos de desidratação, comuns nessa época de calor intenso", conclui.

O Governo do Estado reforça que hábitos simples, como manter uma boa alimentação, incentivar brincadeiras ao ar livre e garantir a hidratação, são fundamentais para que as crianças aproveitem as férias de forma segura e saudável.

Além das orientações médicas e nutricionais, também foram reunidas dicas práticas para ajudar pais e responsáveis a manterem a alimentação e a hidratação das crianças em dia durante as férias escolares:

• Evite bebidas açucaradas em excesso
  Refrigerantes e sucos artificiais, além de conterem grandes quantidades de açúcar, podem contribuir para a desidratação. A melhor escolha é sempre a água. Sucos naturais, preferencialmente diluídos, também são boas opções;
• Deixe frutas ao alcance das crianças
  Organize cestas com frutas lavadas e, se possível, já cortadas em potes visíveis e acessíveis. Isso estimula o consumo espontâneo e saudável ao longo do dia;
• Monte um cardápio semanal com as crianças
  Planejar as refeições com os pequenos ajuda na organização da rotina alimentar e incentiva escolhas saudáveis desde cedo. É uma oportunidade de ensinar sobre nutrição de forma divertida;
• Cuide da conservação dos alimentos nos passeios
  Durante atividades externas, é fundamental garantir a boa conservação dos alimentos. Prefira usar lancheiras térmicas com gelo e evite itens perecíveis que estragam facilmente no calor, como maionese ou laticínios sem refrigeração;
• Mantenha horários aproximados para comer
  Mesmo nas férias, manter uma rotina leve de horários para as refeições é essencial. Isso evita que a criança pule refeições ou exagere em lanches fora de hora.

Com atitudes simples, é possível garantir que as crianças aproveitem o período de descanso de forma leve, divertida e, principalmente, saudável.